腰痛を和らげるツボ

腰痛に対応するツボのうち、腰のあたりのツボは背中側にあるので、場所を探し当てるのもマッサージするのも大変です。そこで比較的簡単に見つけられる、手と足にあるツボをご紹介します。

足にあるツボは、膝関節の裏側の委中、ふくらはぎにある承山、くるぶしの上にある三陰交、くるぶしの斜め下の崑崙。手にあるツボは、手の甲側で小指と薬指の間にある中渚と、手首に近い外関が腰痛に対応するツボです。

関連項目:

  1. 生理痛を緩和するツボ

委中-いちゅう

委中

膝関節の裏側、シワの真ん中に位置します。強く刺激します。

承山-しょうざん

承山

足の裏側、ふくらはぎの山を足首に向けて降りていくところにあるくぼみに位置します。

三陰交-さんいんこう

三陰交

足の内側で、くるぶしに小指を置いて手を上の方向に当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。親指の先を使って強く押しこみます。

崑崙-こんろん

崑崙

足首の外くるぶしとアキレス腱の間、凹んだ部分の中心に位置します。強く長めに刺激します。

中渚-ちゅうしょ

中渚

手の甲側の小指と薬指の間、指の付け根の関節の手首側のくぼみに位置します。強く押しこむように刺激します。

外関-がいかん

外関

前腕外側で手首の関節の真ん中から指2本分くらい手前のところに位置します。強く刺激します。