膝の痛みを和らげるツボ

膝痛のうち、内側の痛みには内膝眼三陰交、外側の痛みには外膝眼足三里、全体の痛みには委中湧泉がそれぞれ対応しています。

関連項目:

  1. 足の筋肉痛を解消するツボ

内膝眼-うちしつがん

内膝眼

膝の皿の直下、内側にあるくぼみに位置します。

三陰交-さんいんこう

三陰交

足の内側で、くるぶしに小指を置いて手を上の方向に当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。親指の先を使って強く押しこみます。

外膝眼-そとしつがん

外膝眼

膝の皿の直下、外側にあるくぼみに位置します。

足三里-あしさんり

足三里

足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところに位置します。親指の先で強くすり込むように押しこみます。

委中-いちゅう

委中

膝関節の裏側、シワの真ん中に位置します。強く刺激します。

湧泉-ゆうせん

湧泉

足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみを強く刺激します。指を使っても結構ですが、青竹やゴルフボールを利用すると便利です。