寝違えたときにマッサージするツボ

血行を促進させて、首の筋肉のコリを解します。対応するツボは首の後ろ側にある大椎、肩中兪、天柱、風池の各ツボ。痛みをともなうときは、『首の痛み、首のこり解消のツボ』のページもどうぞ参照してください。

関連項目：

大椎-たいつい

首の後ろ側にあって、首を前に倒して左右に振った時に動く骨とその下の骨の間にあるくぼみに位置します。弱い力で長く刺激します。使い捨てカイロやホット缶コーヒー、ドライヤーを使った温熱刺激も効果が期待できます。

肩中兪-けんちゅうゆ

大椎ツボから外側に指３本分のところに位置します。やや強めに刺激します。

天柱-てんちゅう

首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激します。親指の先をツボに当て、残りの指で頭を包むようにして頭部の自重を親指で支えるような体勢で強めに刺激します。

風池-ふうち

天柱ツボのさらに指１本分外側にあるくぼみに位置します。天柱ツボと同じように、親指の先をツボに当てて、残りの指で頭を包むようにして頭部の体重を親指で支えるような体勢で強めに刺激します。