腰痛を和らげるツボ

腰痛に対応するツボのうち、腰に近いツボは背中にあるので、ツボを探し当てるのも刺激するのも大変です。そこで、簡単に見つけられる手足にあるツボを紹介します。足にあって腰に響くツボは委中、承山、三陰交、崑崙です。手にある中渚と腕の外関も腰痛に対応するツボです。

関連項目：

膝関節の裏側、シワの真ん中に位置します。強く刺激します。

足の裏側、ふくらはぎの山を足首に向けて降りていくところにあるくぼみに位置します。

足の内側、くるぶしの上に小指を置いて手を当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。親指の先を使って強く押しこみます。

足首の外くるぶしとアキレス腱の間、凹んだ部分の中心に位置します。強く長めに刺激します。

手の甲側の小指と薬指の間、指の付け根の関節の手首側のくぼみに位置します。強く押しこむように刺激します。

前腕外側で手首の関節の真ん中から指２本分くらい手前のところに位置します。強く刺激します。

Yahoo!動画　今すぐリフレ『腰痛　肩こり　花粉症』編
リフレクソロジー（足裏マッサージ療法）によるセルフマッサージ方法です。腰痛解消の足裏反射区のほか、委中、承山、足三里の各ツボが紹介されています。