夏バテ予防の秘訣。それは自律神経を健やかに保つこと！

毎日続く不快な暑苦しさ、冷房と炎暑の繰り返しには辛抱強い人でもイライラしがち。そうして自律神経を乱してしまうと胃腸の働きを弱めて食欲減退、ひいては体力と気力の消耗状態になってしまいます。

夏バテ予防に役立つ４つのツボを紹介します。ツボをマッサージしてしっかり食事をとって、上手に夏を楽しみましょう！

リラックスしたいときは　百会(ひゃくえ)ツボ

緊張を緩和して気分をリラックスさせてくれるツボです。気分が優れない時、指でコツコツ刺激するとだんだん気持ちが落ち着いてきますよ。楽しいことを思い浮かべたり、好きな音楽を聴きながらのマッサージがおすすめ。

頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。極端に強く刺激しないように注意。

百会ツボが役立つ症状　頭痛を和らげるツボ|立ちくらみ|耳鳴り解消|痔の手当てツボ|眠気解消|抜け毛予防、発毛促進|イライラ、ストレス解消

上半身の痛み緩和に　合谷(ごうこく)ツボ

頭痛、歯痛、腱鞘炎の痛みなど上半身の様々な痛みを取ってくれる代表的なツボです。対応する症状が多く、手の親指と人差し指の間という刺激しやすい位置にあるツボですのでお役立ち度は高め。覚えておいて損のないツボです。

手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。

合谷ツボが役立つ症状　頭痛（後頭部）|頭痛（前頭部）|目の疲れ、眼精疲労|鼻血を止めるツボ|鼻づまり解消|耳の痛み|歯茎の腫れ、歯槽膿漏|歯の浮き|歯痛|口内炎の痛み|喉の痛み、喉の腫れ |手首の痛み、腱鞘炎|胃痛、腹痛|下痢|生理痛|眠気解消

痛み緩和と活力アップなら　湧泉(ゆうせん)ツボ

湧泉ツボは身体の痛みを緩和するほかに、その漢字が表すように元気・活力が泉のように湧いてくるツボです。疲れが溜まって体力、精神力が弱くなったかな？と感じたら、ぜひマッサージしたい有名ツボです。

足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみを強く刺激します。指を使っても結構ですが、青竹やゴルフボールを利用すると便利です。

湧泉ツボが役立つ症状　頭痛（頭頂部分）|立ちくらみ|足先の冷え性|足の筋肉痛|膝の痛み|夏バテ解消|抜け毛予防、発毛促進|やる気を出して集中力を高める

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